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Peut-on avoir le corps de ses rêves et continuer à se faire plaisir en mangeant?
La réponse est oui !
Avoir une alimentation équilibrée ne signifie pas que l’on ne mange parfaitement bien à tous les repas! Il s’agit de trouver un équilibre entre une alimentation saine la plupart du temps (80% du temps) et des repas « plaisir » de temps en temps (20% du temps).
Pourquoi est-ce important de continuer à se faire plaisir ?
- Car les restrictions et les régimes ne fonctionnent pas à long terme !
- De plus, cela crée de la frustration et du stress qui sont néfastes pour votre santé, et qui bien souvent engendrent une prise de poids…C’est le fameux cercle vicieux et effet yoyo des régimes (je perds 5 kilos mais j’en reprends 7 derrière…)
C’est pourquoi il est primordial de ne pas supprimer complètement certaines catégories d’aliments que je qualifie d’extras et qui englobent les produits industriels sucrés (gateaux, bonbons) et salés (burger, pizzas, biscuits apéritif), les boissons type sodas et l’alcool.
Néanmoins, il faut être conscient(e) que ces produits transformés et souvent trop gras/salés/sucrés/enrichis en arômes, édulcorants et autres Exxx sont dépourvus de nutriments, éléments essentiels au bon fonctionnement de notre corps. C’est pourquoi ils ne doivent pas être la base de votre alimentation et ils doivent être consommés en petites quantités.
Si vous donnez des aliments de bonne qualité à votre corps, il peut fonctionner correctement. Cela signifie qu’il vous permet de bien digérer, de bien dormir, de bien réfléchir, d’être de bonne humeur, d’avoir une peau, des ongles et des cheveux en « bon état », etc.
C’est d’autant plus important lorsque vous faites du sport: par exemple, si vous ne mangez jamais ou très peu de protéines, et bien vos muscles ne fonctionneront pas correctement et ils ne pourront pas se dessiner non plus. Dans ce cas, impossible d’avoir ce corps tonique dont vous rêvez !
Tout est donc une question d’équilibre: bien manger la plupart du temps mais aussi savoir se faire plaisir de temps en temps. Et faire du sport régulièrement pour rester en bonne santé.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver justement cet équilibre, n’hésitez pas à me contacter. Je vous propose de faire un bilan nutritionnel et de mettre en place ensemble un programme de rééquilibrage alimentaire, adapté à vos besoins et à vos envies.